ВЫСТУПЛЕНИЕ НА ПУБЛИКЕ: УДАЧА ИЛИ НАКАЗАНИЕ?

     Красноречивые ораторы древности оставили свои имена в веках. А что же делать тем, кто боится сцены, внимательных взглядов и от волнения не может произнести ни слова? Боязнь публичных выступлений - не такое уж редкое явление. Наоборот, волнение и некоторую неуверенность перед выходом на подмостки испытывают большинство людей. Как правило, легкий страх ощущают даже те, для кого общение один на один со зрительным залом или аудиторией - ежедневная работа.

    С проблемой можно бороться по‑разному: кто‑то старается преодолеть боязнь, а кто‑то просто уклоняется от подобных ситуаций, ограничивая себя в выборе работы и возможности карьерного роста. Но порой обстоятельства складываются так, что доклада или презентации не избежать. При этом страх провала настолько силен, что мешает подняться на достаточно качественный уровень, и даже тщательно подготовленное сообщение получает негативную оценку слушателей и руководства. Нелюбовь к выступлениям перерастает в панический ужас, круг замыкается.

    Для решивших самосовершенствоваться существует много методов, которые помогут преодолеть неуверенность. Главное помнить, что те, кто изо дня в день легко и без всякого смущения выходит «на люди», тоже испытывают волнение, просто научились это скрывать.

    Работа над собой требует целенаправленного и планомерного подхода. Попробуем разбить ее на несколько этапов.

    1. Найти плюсы. Необходимо точно представлять, во имя чего вы противоборствуете с собой - ради повышения по службе, увеличения зарплаты, желания понравиться кому‑либо, стремления к развитию собственной личности. Скорее окажется всего понемногу. Опирайтесь на эти аргументы тогда, когда апатия и лень будут побеждать решимость, не поддавайтесь провокационным мыслям вроде «и так проживу»! Наличие конкретных целей всегда помогает преодолевать трудности. Вспомните кого‑то из коллег или знакомых, кто, мягко говоря, не семи пядей во лбу, а не стесняется выступать и привлекать к себе всеобщее внимание. Значит, и у вас получится. Многие не могут говорить на публике, считая, что вряд ли смогут донести что‑то интересное. На самом деле то, что для одного кажется простым и очевидным, для другого - удивительная новость.

    2. Отыскать причину. Для начала надо попробовать разобраться в истоках своей неуверенности. С чего она началась - неприятные события в школе, негативный опыт или просто склад характера? Все, что происходило в прошлом, не должно влиять на ваше решение. Посмотрите, сколько раз впросак попадали ведущие политики, лидеры целых государств, звезды. Но ни сломанный каблук, ни опрокинутая ваза, ни оговорка, ни другая оплошность, в сотни раз раздутые средствами массовой информации, не заставляют их в смущении отступить. Они продолжают свою деятельность, невзирая ни на какие препятствия. Выручает их чувство юмора, непоколебимая уверенность в себе, а главное, понимание того, что безупречных людей не существует.

    Кроме того, есть современные технологии подготовки докладов и презентаций. Вам не надо стоять за трибуной и вещать в микрофон полтора часа, глядя, как один за одним уходят или засыпают слушатели. Правильно выстроенная речь, применение наглядных, демонстрационных средств сделают ваше выступление насыщенным, живым и интересным.

    3. Навести прицел. Постарайтесь понять, чего именно вы опасаетесь, что конкретно кажется вам самым неприятным. Если вы боитесь неожиданного вопроса, постарайтесь взять инициативу на себя. Не дожидайтесь, пока спросят ваше мнение, - выскажите его сами. Ко всем сюрпризам можно заранее подготовиться. Робея от всеобщего внимания, поищите в нем положительные стороны. Часто бывает, что страх провала ни на чем не основан, просто существует сам по себе. В таком случае стоит представить, в чем именно заключается провал. Попробуйте перешагнуть через него, решить, что делать дальше. Фатальных последствий не будет - значит, нечего дрожать!

   4. Проводить разминки. Самое простое и довольно действенное средство - чтение вслух и декламация стихов. Можно организовывать что‑то вроде постановки, приглашая друзей, устраивать конкурсы, программы, чтобы не просто сидеть за столом и беседовать каждый о своем. Смело произносите тосты, не стесняйтесь привлечь к себе всеобщий интерес. Все это дает хороший эффект, поскольку все произнесенное в кругу близких воспримется положительно. Не старайтесь набиваться на комплименты, ругая себя. Это неправильный метод. Вы сами должны объективно, не занижая результатов, оценивать свой доклад, только тогда и другие будут воспринимать его так же.

    Принимайте участие в общих разговорах в компании знакомых или друзей, в обсуждениях на работе. Желая высказаться на какую‑то тему, не стесняйтесь, не думайте, что другим это неважно.

    Возможность выступить, пусть перед небольшим коллективом, с пятиминутным сообщением, обязательно используйте! Например, ваш отдел разработал новую концепцию и жаждет поделиться со всеми подразделениями. У вас есть кто‑то, кто всегда говорит (необязательно начальник, просто сотрудник с хорошо подвешенным языком). Попробуйте его подменить - это всего несколько минут, текст вы подготовите все вместе, так что успех гарантирован. Так, шаг за шагом, делая небольшие сообщения на отчетных собраниях, тренингах и семинарах, вы накопите опыт, обретете уверенность в себе.

    Иначе говоря, не отмалчивайтесь, используйте для разминки любую возможность.

     5. Анализировать. Накопив опыт пусть небольших, стихийных, но все‑таки публичных выступлений, подумайте, какие проблемы исчезли, какие еще остались. Попробуйте разделить пережитые чувства на позитивные и негативные. Каких больше? Почему? 

Уровень самоуправления

    Все, что вам не понравилось в своих «вылазках», рассортируйте на произошедшее по вашей вине и случившееся по не зависящим от вас причинам. Попытайтесь понять, как впредь не совершать подобных просчетов. Хорошо, если рядом есть некто, кто сможет объективно оценить все эпизоды. Всегда самую полную информацию можно получить со стороны, но от человека, который не использует ваше доверие в своих целях.

    6. Подготовиться. Если вы уже уверены в своих силах, можно браться за большое задание, которое вы, зарекомендовав себя активным участником семинаров, почти наверняка получите от руководства. Подготовка серьезного доклада - многоступенчатый процесс. Вспомните все свои недостатки, постарайтесь сделать так, чтобы их избежать, побольше решимости. Даже если на карту поставлена карьера, помните: здоровье дороже, поэтому не волнуйтесь. Как бы ни банально звучала мысль об учебе на ошибках, но на них действительно учатся быстрее и качественнее всего. Что бы ни произошло, это ваш личный жизненный опыт, и он пойдет вам на пользу.

   Купите какую‑нибудь обновку или наденьте то, что вам необыкновенно идет, чтобы усилить желание покрасоваться перед всеми. Выходя на сцену, радуйтесь: ваше мнение интересно людям, они собрались, чтобы его услышать, - это уже большое достижение.

    7. Не пропускать тренировки. Если выступление, которого вы так боялись, уже состоялось и вас признали отличным оратором, не думайте, что все позади. Необходимо поддерживать себя в форме. Не отступайте, не останавливайтесь на достигнутом, выступайте, общайтесь, участвуйте в дискуссиях и прениях. Не бойтесь высказать неверную или ошибочную мысль. Поверьте, истина действительно рождается в споре, и чьи‑то слова могут дать толчок к развитию гениальной идеи. Быть в гуще событий непросто - видны все недостатки, но и любые победы заметны всем, в том числе и руководству.

    Не верьте, что люди рождаются тонкими политиками, хорошими дипломатами, великолепными певцами и музыкантами, а если что‑то не получается, значит, не дано и стараться нечего. Перечитав биографии известных публичных личностей, вы легко убедитесь, что их успех - результат кропотливого труда, победы над собой, своими страхами. Кто‑то в школе смеялся, когда вы читали стихи? Учительница, вызывая к доске, сверлила взглядом или отпускала язвительные шуточки? Ваше сообщение разнесли в пух и прах? Все это не повод отчаиваться - лишь стимул доказать всем, и в первую очередь себе, что вам по силам справиться с неудачей и использовать ее в своих целях.

    В любой организации есть тихони, позевывающие на каждом собрании, старающиеся ни во что не вмешиваться, убежденные, что инициатива наказуема. Слова «активная жизненная позиция» для них ругательство, «моя хата с краю» - основной девиз. «Не хочу быть выскочкой!» - ответят они на все вышесказанное.

    Да, выскочек мы тоже знаем, на всех тренингах или семинарах они тянут руку, везде норовят выставить свою персону! Но ведь между тихонями и выскочками есть золотая середина. Люди, чье веское, компетентное, своевременное слово часто служит главным аргументом. Это вы?